Dormir insuffisamment par rapport à ses besoins physiologiques pendant plusieurs jours, voire plusieurs mois, a de multiples incidences. Notamment, le manque de sommeil augmente l’appétit (ce en raison de l’augmentation de la sécrétion d’une hormone, la ghréline). La privation chronique de sommeil diminue la vigilance, l’humeur et la motivation ; elle augmente les risques de blessure, d’accident et de conflit.
source : soir d'Algerie
Communiqué : Suite à la situation actuelle et le manque de concentrateurs d'oxygène, nous vous informons que si vous avez un concentrateur en panne ou que vous connaissez quelqu'un qui en a, merci de contacter sur notre messagerie Nboujiw / @Khalil Moulla / @Merouane Drl.
Le bureau de Nboujiw sera mis à disposition pour réception et réparation des extracteurs d'oxygène (Selon la disponibilité des pièces)
Si vous avez des appareils hors service, nous aurons besoin de ces derniers pour la récupération des pièces de rechange.
Important : Nous ne sommes pas une entreprise de réparation, nous essayons de réparer ou de bricoler avec les moyens du bord, nous n'avons pas de pièce de rechange à notre niveau actuellement, tout cela est fait par une équipe bénévoles. Merci, de nous contacter uniquement si votre appareil est hors service (ne fonctionne pas).
- 200 g de farine
- 1 oeuf
- 1 pincée de sel
- 4 cuillères à soupe de crème liquide
- un peu d'eau (si besoin)
Préparation de la recette :
Mettre la farine dans un saladier. Ajouter la pincée de sel. Mélanger. Ajouter l'oeuf et le mélanger à la farine en tournant avec une cuillère en bois de préférence. Incorporer la crème liquide, bien mélanger de nouveau avec la cuillère en bois.
Former une boule homogène avec les mains, si besoin ajouter un peu d'eau.
Pas la peine de laisser reposer, la pâte est prête à être utilisée.
Remarques :
Les proportions sont pour un moule de 25cm de diamètre.
L’Algérienne Samira Mokrani, ancienne championne du monde de kempo, un art martial japonais, vient de lancer un cri de détresse au ministère de la Jeunesse et des Sports pour lui venir en aide et bénéficier d’une prise en charge médicale appropriée.
Atteinte d’un cancer, la jeune athlète de haut niveau, originaire de Boghni (wilaya de Tizi Ouzou), qui a, par ailleurs, honoré les couleurs nationales en décrochant sept titres de championne du monde, mais aussi en occupant plusieurs postes dans d’autres disciplines, dont l’arbitrage dans le kempo et la boxe, estime que seul le ministère de tutelle pourrait lui octroyer cette prise en charge.
Tout en remerciant la fédération et le mouvement associatif qui étaient à ses côtés dans cette rude épreuve, Samira Mokrani, sans emploi, n’arrive pas à faire face aux frais onéreux des soins qui lui sont prodigués.
“Hier j’ai combattu sur le terrain pour décrocher des médailles, aujourd’hui je livre un autre combat, celui de vaincre le cancer”, a affirmé cette grande athlète, qui attend patiemment un geste des hautes autorités sportives du pays.
Journal liberté
10 conseils pour vous faire obéir par vos enfants sans fessé :
Dans son livre "100 façons de se faire obéir (sans cris ni fessées)", la psychologue Anne Bacus revient sur des techniques imparables pour que votre p'tit loup vous obéisse au doigt et à l’œil. Retour sur 10 astuces anti-crise testées et validées par la spécialiste.
Astuce 1 : déculpabilisez ! Vous n'avez rien à faire pour être aimé
En voulant remplacer autorité par séduction, de nombreux parents oublient que leurs enfants les aiment quoi qu'il arrive. Exit donc, la culpabilisation incessante d'être un/une "bourreau" quand une sanction est prononcée pour cause de bêtise. Se débarasser du sentiment de ne plus être aimé est impératif pour continuer à appliquer les règles quand c'est nécessaire.
2 Astuce 2 : comprenez le jeu de l'opposition
A 2 ans, votre petit s'oppose systématiquement à tout, qu'il s'agisse d'aller se brosser les dents ou de manger son petit-déjeuner. Véritable déclaration d'indépendance, le "non" lui permet surtout de tester vos limites... Et cela a bien naturellement le don de mettre vos nerfs à rude épreuve ! Pour parer aux éventuelles crises, Anne Bacus n'a qu'un conseil à donner aux parents : relativiser en gardant à l'esprit que ce n'est qu'une phase, et que cette opposition systématique passera bien vite. En revanche, il est important de ne pas céder et d'avoir le dernier mot, car vous êtes le chef de la maison ! Quelques fois seulement, pour préserver l'estime de votre loulou, vous pouvez lâcher prise
Astuce 3 : évitez de dire "non" tout le temps
Rien de plus énervant que d'asséner à longueur de journée "non" à son enfant. Non pour les bonbons à outrance, non pour embêter le petit frère ou la petite sœur... d'une part, c'est fatiguant pour l'enfant curieux qui comprend qu'il ne peut rien faire ; d'autre part, pour le parent qui a souvent l'impression d'être un bourreau ! Pour contourner ce mot négatif, apprenez à interdire différemment. Anne Bacus préconise ainsi :
- d'utiliser le regard désapprobateur ou bien des onomatopées comme "tss tss..." ou "hep !".
- d'offrir une alternative en positivant votre message : "Laisse le jouet de ton frère et joue plutôt avec le tien" au lieu de "non, ne touche pas au jouet de ton frère".
- de questionner votre enfant au lieu de le rabrouer, par exemple "Tu crois vraiment que c'est une bonne idée de faire ça ?".
Astuce 4 : utilisez l'horloge comme alliée
Alliée de taille insoupçonnée : la montre ! "L'utilisation de l'horloge stimule l'enfant à réaliser ce qu'on lui demande en un temps record", explique Anne Bacus. Ainsi, quand vous désirez que quelque chose soit fait par votre enfant, et qu'il rechigne à s'y mettre, veillez à utiliser les petites et grandes aiguilles. Par exemple, si vous souhaitez qu'il range sa chambre, montrez-lui l'heure qu'il est et dites-lui "Voyons voir si tu es capable de ranger tes affaires avant que la grande aiguille atteigne tel chiffre". Motivé votre p'tit bout réalisera en un temps record votre mission !
Astuce 4 : utilisez l'horloge comme alliée
Alliée de taille insoupçonnée : la montre ! "L'utilisation de l'horloge stimule l'enfant à réaliser ce qu'on lui demande en un temps record", explique Anne Bacus. Ainsi, quand vous désirez que quelque chose soit fait par votre enfant, et qu'il rechigne à s'y mettre, veillez à utiliser les petites et grandes aiguilles. Par exemple, si vous souhaitez qu'il range sa chambre, montrez-lui l'heure qu'il est et dites-lui "Voyons voir si tu es capable de ranger tes affaires avant que la grande aiguille atteigne tel chiffre". Motivé votre p'tit bout réalisera en un temps record votre mission !
Astuce 5 : parents, mettez-vous d'accord !
Rien de pire que de désavouer son conjoint devant les enfants en cas de désaccord à propos de l'éducation. "Il est beaucoup plus simple et efficace de parler d'une seule voix afin de ne pas discréditer l'autre parent aux yeux de l'enfant", explique Anne Bacus. Il ne faut ainsi jamais mettre le petit dans une position d'arbitre car il pourrait perdre ses repères et faire ce que bon lui semble, en jouant notamment sur les divergences de points de vue de ses parents.
Laissez le premier adulte qui découvre la "bêtise" de son enfant décider de la sanction à appliquer est préférable. En se soutenant, le couple renforce son autorité et impose le respect.
Astuce 6 : établissez un rituel
Les bonnes habitudes doivent être instaurées le plus tôt possible. A l'aide de petits rituels de vie, l'enfant devient plus sensible aux règles qui entourent son quotidien, comme faire son lit puis prendre son petit-déjeuner ou encore aller au pot avant d'aller se coucher... Pour Anne Bacus, un mot d'ordre à adopter : être rigoureux dès les premières années de l'enfant. Veillez à ne rien lâcher dans un premier temps. Cette obstination sera profitable sur le long terme puisque loulou appliquera un jour, de lui-même, ces petits rituels sécurisants !
Astuce 7 : parlez de la bonne manière
Edicter des règles de conduite à un tout petit peut vite tourner au cauchemar... Pour éviter qu'il désobéisse après un énième sermon, parlez clairement ! Prenez le temps de vous mettre à sa hauteur afin de lui parler face à face et faites en sorte de ne formuler qu'une seule phrase, simple, nette et précise, contenant toutes vos directives.
Demandez-lui ensuite de répéter à haute voix la règle pour vous assurer qu'il a tout bien compris. S'il parle fort et crie, baissez la tonalité de votre voix, il sera ainsi mieux à même de vous écouter et de se calmer. Enfin, n'hésitez pas à prendre la voix du "boss" pour qu'il comprenne qu'il doit instantanément obéir.
Astuce 8 : concentrez-vous sur le positif
Les enfants, comme les adultes d'ailleurs, sont généralement sensibles aux compliments et font en sorte d'en recevoir toujours plus en ayant la "bonne attitude". Certes, votre loulou peut vous agacer et chercher à tester vos limites jusqu'à saturation. Pourtant, mettre l'accent sur les bonnes actions qu'il a réalisé dans la journée est essentiel pour le valoriser. Trop de blâmes peuvent conduire le petit à considérer qu'il n'est jamais à la hauteur, et cela affecterait durablement sa confiance en lui...
Astuce 9 : offrez-lui le choix
Laisser l'enfant choisir certaines choses lui permet de se sentir concerné par les décisions de la famille. Mais attention tout de même à lui proposer un éventail de choix "fermé". Par exemple, au moment du choix du dessert, au lieu de lui demander ce qu'il désire, vous pouvez lui dire "Un yaourt ou un fruit ?". Vous lui proposez ainsi de faire un choix "maîtrisé".
Astuce 10 : respectez vos propres limites
Pour continuer à maintenir des relations stables et riches avec son enfant, il faut aussi prendre soin de soi et respecter ses limites. Si chouchou vous pousse trop fréquemment à bout, vous pourrez être amenée à dire des choses que vous ne penserez pas. Quand le point de rupture est proche, Anne Bacus conseille aux parents de quitter provisoirement le terrain et d'aller s'aérer la tête en déléguant leurs enfants un moment à un proche. Accepter ses limites c'est aussi ça, être parent !
La totalité des conseils d'Anne Bacus se retrouvent dans son livre 100 façons de se faire obéir (sans cris ni fessées) d'Anne Bacus (Ed. Marabout)
source : magicmaman.com
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