
Le mot régime, ou comment perdre du poids efficacement, est le plus recherché sur internet, à notre époque tout le monde est à la recherche d’un régime adéquat, facile, simple et peu couteux pour perdre du poids. Maigrir pour certains, pour d'autre un régime pour prendre du poids et grossir, pour essayer d’accompagner un chemin de guérison pour une pathologie lourde et précise, d'autre un régime alimentaire pour optimiser des performances sportives et physiques.
Dans ce sens il faut plusieurs régimes pour chaque besoin précis, ce qui fait beaucoup pour un simple mot « régime », et s’il existait un mot qui pourrait réaliser tout ça à la fois comme le jeune intermittent.
Qu’est-ce qu'un jeune intermittent ?
Le jeûne intermittent, fasting, ces mots désignent une manière de s'alimenter qui consiste à alterner entre des périodes de prise alimentaire et des périodes de jeûne. Pour beaucoup, la raison principale de pratiquer le jeûne intermittent est de perdre du poids, et ce sans effet yoyo.
Si le jeûne intermittent est tendance il n'est pas nouveau: le médecin français Guillaume Guelpa (1850-1930) suggérait déjà de pratiquer un jeûne régulier à la place d'un jeûne thérapeutique. Il voyait des bénéfices pour la santé dans le fait de jeûner quelques jours.
Ce type de régime très a la mode, à des modalités d'applications variées, le jeune intermittent est une méthode très efficace de perte du poids, la fonte de la masse graisseuse, utilisées par beaucoup de star de showbiz pour perdre du poids efficacement et durablement, cette perte du poids a surtout l’avantage de fonctionner chez les personnes pour qui le sport et la nutrition ne sont pas suffisants. Selon plusieurs études cliniques le jeûne intermittent permet la régulation de l'appétit, à des effets positifs sur la santé à long terme, augmente l’espérance de vie, la prévention de certaines maladies chroniques et dégénératives, et les performances cognitives.
Si ce fasting, se pratique entre le lever du soleil et le coucher du soleil, sans apports d’eau, ça représente une journée type du mois de ramadhan.
Jeûne intermittent, comment agit-il ?
Une longue journée de jeûne de 12 heures au minimum, plus une c’est, long c’est encore meilleur. Manger constamment au cours de la journée consomme de l’énergie nerveuse. Plus encore, la digestion utilise plus de la moitié de notre énergie nerveuse. Qui ne s’est jamais senti fatigué après un gros repas ? En jeûnant, notre corps est au repos, favorisant ainsi la détoxination et le renouvellement cellulaire. Dans la pratique, quand notre corps n’est pas occupé par la digestion, il a tout le temps de se concentrer sur notre métabolisme. Ceci permet de baisser significativement le taux de l’insuline dans le sang, ce qui induit aussi une baisse importante de l’hormone de stress la cortisone. Parallèlement, la sécrétion d'hormone de croissance (GH) augmente de manière importante. Cette hormone véritable « brûle-graisse » naturelle, l'hormone de croissance favorise la perte de masse graisseuse tout en préservant la masse musculaire à condition de réguler le taux de glucose sanguin ( au moment du foutour et de souhour et entre les deux ), ainsi que le niveau de plusieurs hormones. L'augmentation de la sécrétion d'hormone de croissance entraîne donc la perte de masse graisseuse qui a pour conséquence mincir physiologiquement et durablement.
La régulation hormonale et la privation de nourriture solide et de l’eau, permettent une régénération cellulaire dont le tube digestif et la flore intestinale retrouvent sa symbiose, par conséquent l’absorbation intestinale s’améliore ceci corrige les carences en général, surtout l’équilibre acido-basique. Cette régulation est bénéfique que ça soit pour les personnes en surpoids désirant perdre du poids ou pour les personnes fétiches désirant prendre du poids. Le jeûner est un moyen de régulation pour un fonctionnement physiologique optimal, les sportifs soucieux de leur performance trouveront leurs comptes dans la pratique du jeûne intermittent.
Quels sont Les bienfaits du jeûne intermittent sec( journée Ramadhan)?
- Renforcer l’ADN.
- Booster les défenses immunitaires.
- Améliorer les fonctions cognitives.
- Ralentit le vieillissement du cerveau.
- Lutter contre le stress oxydatif.
- Diminuer les risques de développer un cancer.
- Réduire les risques de diabète.
- Réduire l’obésité.
- Avoir plus de tonus et être moins fatigué.
- Diminuer la fréquence des allergies.
- Réduire les inflammations.
- Éliminer efficacement les déchets du métabolisme.
- Réapprendre les notions de faim et de satiété.
- Avoir un teint plus clair.
Mincir au Ramadan, c’est possible?
maigrir fonctionne sur la contrainte, tandis que mincir tend vers la recherche d’une harmonie entre notre image, notre ressenti et notre relation à la nourriture, le jeûne du corps doit conduire au jeûne du coeur et rapprocher l'âme de Dieu.
Oui, le Ramadhan fait mincir naturellement et durablement, mais à condition de Jeûner sans excès la nuit. Il faut aussi préparer son alimentation et savoir ce qui est bien et bon pour notre organisme, (un prochain article sur ce sujet), a celle et ceux qui cherchent un bon régime pour perdre du poids, le mois du ramadhan s’invite à vous pour 30 jours, Siam Wa kiam, perte du poids et se sentir mince qui dit mieux?
Mahmoudi Redouane
Naturopathe.

Le nouveau centre de dépôt des dossiers de demande de visa français VFS Global situé à Oued Smar pourrait très bientôt être mis sous scellés. C’est ce qu’a confié une source proche de la wilaya d’Alger au site d’information ALG24.
Le dossier du centre, déposé il y a environs un mois par son propriétaire ne serait pas conforme selon la même source. Il y manquerait des documents relatifs à la réglementation de l’urbanisme.
La mise sous scellés devrait avoir lieu la semaine prochaine. ALG24 rapporte qu’une source proche de VFS Global affirme que le prestataire a signé un contrat de location en bonne et due forme sans qu’aucune réserve ne soit émise par le notaire. « Tout le dossier architectural et administratif a été transmis à l’APC de Oued Smar ainsi que le rapport d’expertise du bâtiment », a-t-elle ajouté.
source : casbah-tribune.com
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Women Techmakers Algiers célèbre le 8 mars
WTM Est une série d’évènements organisés dans le monde entier par les GDG en partenariat avec divers groupes féminins de la communauté IT, afin de célébrer la journée internationale de la femme.
Google Women Techmakers Algiers 2014 étant destiné à des jeunes algériennes, il mettra de la lumière sur des Tech Leaders nationales.
Alors ne ratez surtout pas le Top Women Event de l'année
lieu : ESAA - Ecole Supérieure Algérienne des Affaires - pins maritimes - BP 63 F, Mohammadia
heure : 9h
Source : sortiraalger.com
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Crise de foie, indigestion : aliments à privilégier ou à éviter le jour de l’aid :
Voila la fin du mois sacré de Ramdane qui s’annonce, bientôt nous allons toutes retrouver nos anciennes habitudes, grignoter à n’importe quel moment de la journée, se ruer sur une pizza bien grasse, et surtout se gaver de gâteaux et autres gourmandises que nous avons préparé pour accueillir comme il se doit la fête de l’Aid el fitr.
Afin de passer une bonne fête de l’Aid entouré de sa famille, nous vous conseillons vivement de ne pas abuser de plats gras et limiter les gâteaux, au risque de vous retrouver avec une sévère crise de foie, qui va vous gâcher la fête.
Voici quelques conseils :
Abusez du jus de citron :
Nous vous recommandons de préparer une bonne quantité de jus de citron et de le stocker dans le réfrigérateur, puis consommez le à toute heure de la journée, et surtout le matin à jeun, car contrairement aux idées reçues, le citron ne provoque pas des brûlures d’estomac, bien au contraire le jus de citron est brûlé et transformé en bicarbonate de potassium ou de calcium durant le processus de digestion, et par conséquent d’exfolier votre corps et facilite la digestion.
Evitez le café :
Le café est un excitant qui favorise les remontées acides gastriques, mieux vaut l’éviter, préférez lui plutôt le thé vert.
Pensez à une salade variée où a une soupe de légumes :
Idéale pour préserver votre foie d’une indigestion, manger une salade variée permet de caller l’estomac, et vous évite d’être tenté par des plats gras et lourds, si vous n’êtes pas fan de crudités, une bonne soupe de légumes fera parfaitement l’affaire.
Evitez la cigarette :
La cigarette perturbe la digestion et favorise les remontées acides, essayez de limiter la consommation de cigarette après le repas.
Faites une cure de fruits :
Si vous avez le temps, préparez une bonne salade de fruits composée de pommes, pêches, raisins, avec un filet jus de citron, et mangez la à chaque fois que vous serait tentée par croquer à un gâteau de l’Aid. Les antioxydants contenus dans ces fruits ont un effet régulateur.
Buvez de l’eau riche en bicarbonate :
Si malgré tous ces conseils , vous êtes victime d’une indigestion, mettez-vous à la diète pendant au moins 6 heures, et buvez beaucoup d’eau, plate ou gazeuse, essentiellement riche en bicarbonate qui combat l'acidité souvent en cause en cas de maux d'estomac.
Et pour finir, évitez de trop grignoter, de boire des boissons gazeuses ou des sodas sucrés, des aliments trop sucrés, ou trop gras qui agressent votre foie et provoque une indigestion.
Pensez à votre estomac qui a été privé d’alimentation pendant 30 jours, et qui, d’un coup se voit submergé par un raz de marrer d’aliments à n’importe quel moment de la journée.
ED
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Le ministre des Affaires religieuses et des Wakfs, Mohamed Aïssa a annoncé, lundi, la création prochaine d’une instance de lutte contre le jihadisme.
Répondant à une question relative à la stratégie pour immuniser et sécuriser intellectuellement la société algérienne, contre les « idées jihadistes » répandues sur les réseaux sociaux, le ministre a précisé qu’un Observatoire national de lutte contre l’extrémisme religieux sera créé très prochainement.
Le ministre qui animait une conférence de presse en marge de l’ouverture de la 17ème semaine nationale du Saint Coran à Constantine, a expliqué que cet organisme réunira plusieurs départements et instances en mesure d’analyser et de proposer une démarche à suivre pour préserver la société contre toute forme d’extrémisme.
Le ministre a ajouté que le référent religieux national, inspiré du Saint Coran et de la Sunna est « le rassembleur des Algériens », soulignant que le concept du référent religieux national sera renforcé par des directives.
Évoquant le message du président de la République Abdelaziz Bouteflika, aux participants à la 17ème semaine nationale du Saint Coran, le ministre a souligné que le message du président est « une feuille de route et une stratégie de travail » pour les imams, les chouyoukh des zaouias et la société pour œuvrer contre l’extrémisme et privilégier la voie de la modération.
algerie1.com
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Les humouristes Ahmed Sparrow et Az seront ce JEUDI 18 AVRIL À 19H00 au Théâtre d’Alger centre (ex Casino)
pour plus d'informations : Dahka Comedy Club
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13 Avril 2021 à 13:10:39
13 Avril 2021 à 13:12:42
14 Avril 2021 à 09:43:23