Ramadhan : comment mincir naturellement et durablement par Mahmoudi Redouane Naturopathe
Le mot régime, ou comment perdre du poids efficacement, est le plus recherché sur internet, à notre époque tout le monde est à la recherche d’un régime adéquat, facile, simple et peu couteux pour perdre du poids. Maigrir pour certains, pour d'autre un régime pour prendre du poids et grossir, pour essayer d’accompagner un chemin de guérison pour une pathologie lourde et précise, d'autre un régime alimentaire pour optimiser des performances sportives et physiques.
Dans ce sens il faut plusieurs régimes pour chaque besoin précis, ce qui fait beaucoup pour un simple mot « régime », et s’il existait un mot qui pourrait réaliser tout ça à la fois comme le jeune intermittent.
Qu’est-ce qu'un jeune intermittent ?
Le jeûne intermittent, fasting, ces mots désignent une manière de s'alimenter qui consiste à alterner entre des périodes de prise alimentaire et des périodes de jeûne. Pour beaucoup, la raison principale de pratiquer le jeûne intermittent est de perdre du poids, et ce sans effet yoyo.
Si le jeûne intermittent est tendance il n'est pas nouveau: le médecin français Guillaume Guelpa (1850-1930) suggérait déjà de pratiquer un jeûne régulier à la place d'un jeûne thérapeutique. Il voyait des bénéfices pour la santé dans le fait de jeûner quelques jours.
Ce type de régime très a la mode, à des modalités d'applications variées, le jeune intermittent est une méthode très efficace de perte du poids, la fonte de la masse graisseuse, utilisées par beaucoup de star de showbiz pour perdre du poids efficacement et durablement, cette perte du poids a surtout l’avantage de fonctionner chez les personnes pour qui le sport et la nutrition ne sont pas suffisants. Selon plusieurs études cliniques le jeûne intermittent permet la régulation de l'appétit, à des effets positifs sur la santé à long terme, augmente l’espérance de vie, la prévention de certaines maladies chroniques et dégénératives, et les performances cognitives.
Si ce fasting, se pratique entre le lever du soleil et le coucher du soleil, sans apports d’eau, ça représente une journée type du mois de ramadhan.
Jeûne intermittent, comment agit-il ?
Une longue journée de jeûne de 12 heures au minimum, plus une c’est, long c’est encore meilleur. Manger constamment au cours de la journée consomme de l’énergie nerveuse. Plus encore, la digestion utilise plus de la moitié de notre énergie nerveuse. Qui ne s’est jamais senti fatigué après un gros repas ? En jeûnant, notre corps est au repos, favorisant ainsi la détoxination et le renouvellement cellulaire. Dans la pratique, quand notre corps n’est pas occupé par la digestion, il a tout le temps de se concentrer sur notre métabolisme. Ceci permet de baisser significativement le taux de l’insuline dans le sang, ce qui induit aussi une baisse importante de l’hormone de stress la cortisone. Parallèlement, la sécrétion d'hormone de croissance (GH) augmente de manière importante. Cette hormone véritable « brûle-graisse » naturelle, l'hormone de croissance favorise la perte de masse graisseuse tout en préservant la masse musculaire à condition de réguler le taux de glucose sanguin ( au moment du foutour et de souhour et entre les deux ), ainsi que le niveau de plusieurs hormones. L'augmentation de la sécrétion d'hormone de croissance entraîne donc la perte de masse graisseuse qui a pour conséquence mincir physiologiquement et durablement.
La régulation hormonale et la privation de nourriture solide et de l’eau, permettent une régénération cellulaire dont le tube digestif et la flore intestinale retrouvent sa symbiose, par conséquent l’absorbation intestinale s’améliore ceci corrige les carences en général, surtout l’équilibre acido-basique. Cette régulation est bénéfique que ça soit pour les personnes en surpoids désirant perdre du poids ou pour les personnes fétiches désirant prendre du poids. Le jeûner est un moyen de régulation pour un fonctionnement physiologique optimal, les sportifs soucieux de leur performance trouveront leurs comptes dans la pratique du jeûne intermittent.
Quels sont Les bienfaits du jeûne intermittent sec( journée Ramadhan)?
- Renforcer l’ADN.
- Booster les défenses immunitaires.
- Améliorer les fonctions cognitives.
- Ralentit le vieillissement du cerveau.
- Lutter contre le stress oxydatif.
- Diminuer les risques de développer un cancer.
- Réduire les risques de diabète.
- Réduire l’obésité.
- Avoir plus de tonus et être moins fatigué.
- Diminuer la fréquence des allergies.
- Réduire les inflammations.
- Éliminer efficacement les déchets du métabolisme.
- Réapprendre les notions de faim et de satiété.
- Avoir un teint plus clair.
Mincir au Ramadan, c’est possible?
maigrir fonctionne sur la contrainte, tandis que mincir tend vers la recherche d’une harmonie entre notre image, notre ressenti et notre relation à la nourriture, le jeûne du corps doit conduire au jeûne du coeur et rapprocher l'âme de Dieu.
Oui, le Ramadhan fait mincir naturellement et durablement, mais à condition de Jeûner sans excès la nuit. Il faut aussi préparer son alimentation et savoir ce qui est bien et bon pour notre organisme, (un prochain article sur ce sujet), a celle et ceux qui cherchent un bon régime pour perdre du poids, le mois du ramadhan s’invite à vous pour 30 jours, Siam Wa kiam, perte du poids et se sentir mince qui dit mieux?
Mahmoudi Redouane
Naturopathe.
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