Déstressez pour perdre du poids
Avouons-le, la plupart d’entre nous sommes stressés. Malheureusement, le stress fait partie de nos vies et si nous le gérons mal, il peut affecter notre productivité, notre bonheur, et même notre tour de taille.
En période de stress, nous avons tendance à manger tout ce qui nous tombe sous la main (ou pire encore, nous nous procurons des gâteries malsaines!), à perdre la motivation pour l’exercice physique et à sacrifier notre sommeil. Tous ces éléments peuvent inhiber la perte de poids.
D'après une étude menée par l'Institut national de la santé (National Institute of Health), les femmes qui ont un niveau élevé de cortisol (hormone du stress) mangeaient davantage, dormaient moins et prenaient plus de poids que les femmes moins stressées.
Ne laissez pas ces statistiques vous empoisonner l’existence! Votre alimentation peut jouer un rôle majeur pour réduire votre niveau de stress. Continuez votre lecture pour découvrir les 5 aliments anti-stress qui vous aideront à éviter la prise de poids.
Aliment anti-stress no. 1 : Les bananes
Les bananes renferment du tryptophane, que l’organisme transforme en sérotonine. Cette substance nous détend et nous fait sourire. La quantité élevée de potassium aide aussi à contrôler la pression artérielle ce qui aide à maintenir le taux de cortisol bas. Les médecins conseillent même de consommer une banane une heure avant le coucher pour favoriser le sommeil.
Aliment anti-stress no. 2: Les grains entiers
Les grains entiers – pain complet et certaines céréales du matin comme les flocons de son et le blé en filaments – sont riches en sélénium, un sel minéral qui calme l’anxiété et redonne de l’entrain. Mais ils sont également riches en magnésium. Ce minéral envoie un signal à nos muscles de se relaxer.
Aliment anti-stress no. 3: Les noix
Selon une récente étude de l'Université de Pennsylvanie, consommer une poignée de noix régulièrement pourrait réduire le stress. L'auteure de l'étude, Sheila G. West, a tenté de découvrir si les acides gras de l'oméga-3 d'origine végétale auraient émoussé la réponse cardiovasculaire au stress. Le résultat: les noix et l'huile de noix peuvent réduire la pression artérielle pendant une période stressante. Un changement de régime alimentaire pourrait ainsi aider notre corps à mieux y réagir.
selon les résultats de l'étude de l'Institut national de la santé (National Institute of Health)
Une bonne hydratation est primordiale pour notre santé, mais avouons-le, c’est parfois ennuyant de boire beaucoup d’eau! Les eaux aromatisées aux fruits, aussi connues sous le nom d’eaux vitaminées ou eaux de fruits, sont un excellent moyen de s’hydrater et d’atteindre son quota des 1,5 litres d’eaux par jour! DocteurBonneBouffe vous présente donc une sélection de 10 idées recettes de ces eaux aromatisées:
LES EAUX AROMATISÉES AUX FRUITS: UNE ALTERNATIVE SANTÉ
On en trouve partout dans le commerce vendues par de grandes marques de boisson: au citron, aux fraises, aux mûres… Néanmoins leur composition laisse généralement à désirer: les arômes ne sont pas toujours naturels, on peut noter la présence de sucre, parfois même en grandes quantités, ou d’édulcorants ainsi que des conservateurs, colorants et autres additifs (dont certains sont réputés très dangereux, à l’image de l’aspartame).
Mais, bonne nouvelle: les eaux aromatisées aux fruits sont faciles et rapides à faire soi-même. Vous pouvez en préparer à la maison avec des ingrédients simples et naturel.
3 IDÉES D’EAUX AROMATISÉES AUX FRUITS FAITS-MAISON
1. EAU AROMATISÉE AU CITRON
2. FRAISES, CITRON ET BASILIC
3 PASTÈQUE ET MENTHE
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Le crash de l'avion de transport militaire de l'ANP dû aux mauvaises conditions atmosphériques ?
Par : algeriepatriotique.com/
L'épave du C-130 qui s'est écrasé aujourd'hui mardi à Oum El-Bouaghi. New Press
Un avion de transport militaire de type Hercules C-130 s’est crashé à la mi-journée dans la région d’Oum El-Bouaghi, provoquant la mort de pas moins de 103 personnes présentes à bord, dont les membres de l’équipage. L’avion militaire, qui serait parti de Tamanrasset pour rallier Constantine via Ouargla, où il a fait escale, n’a pu arriver à destination en raison, visiblement, des conditions climatiques exécrables sur toute la région Est du pays. Des témoins affirment qu’un nombre important d’ambulances se dirigeraient vers le lieu du drame. Ce qui explique l’ampleur de la tragédie qui a touché des militaires et des membres de leurs familles. Ce crash d’un avion militaire est le dernier d’une série d’accidents enregistrés ces dernières années. En novembre 2012, un bimoteur de type CASA C-295, parti de Paris pour regagner Alger, s’était écrasé en Lozère, dans le sud de la France. L’avion militaire transportait une cargaison de papier fiduciaire pour la fabrication de billets pour la Banque d’Algérie et avait à son bord cinq militaires et un représentant de la banque d’Algérie. Les corps des six victimes avaient été retrouvés et rapatriés en Algérie. Un mois après, c’est-à-dire, en décembre 2012, ce sont deux avions de chasse de type Mig qui s’étaient crashés suite à une collision en plein vol entre les deux appareils. Quelques années auparavant, en 2003, c’est un autre Hercule C-130 de l’armée algérienne qui s’est écrasé sur un quartier résidentiel à Boufarik, tuant les 4 membres de l’équipage, ainsi que sept enfants et une femme suite à l’effondrement d’une habitation.
Le Lockheed C-130 Hercules est un avion de transport militaire conçu par les Etats-Unis à la fin des années 1950. L’armée de l’air algérienne compte 16 avions de ce type. Plusieurs accidents ont été enregistrés. En août 1988, un appareil de ce type appartenant à l’armée pakistanaise s’est écrasé peu après son décollage. Parmi les victimes, se trouvait le président pakistanais Muhammad Zia-Ul-Haq. En décembre 2005, un Hercule C130 de l’armée iranienne se crasha avec 84 passagers, dont 68 journalistes, à son bord. Les journalistes devaient couvrir des manœuvres militaires dans la région de Bandar Abbas dans le sud de l'Iran. En mai 2009, un avion du même type de l’armée indonésienne, qui transportait des militaires et leur famille, s’est écrasé après avoir décollé d’une base aérienne de Jakarta. Plus récemment, un avion de transport des forces aériennes royales marocaines du même type, qui transportait des militaires et leur famille a heurté une montagne à cause d'un épais brouillard.
Ingrédients
Pour 3/4 de litre de glace (environ 8 boules)
4 belles bananes bien mûres
1 citron
70 g de sucre
30 cL de lait
20 cL de crème liquide
40 g de chocolat noir
40 g de noisettes (sans compter la coquille)
Préparation
Peler les bananes, les couper en rondelles et les déposer dans un saladier.
Arroser avec le jus du citron.
Ajouter tous les ingrédients sauf le chocolat et les noisettes.
Mixer très finement, couvrir et laisser reposer une nuit au frais.
Turbiner la préparation.
Pendant ce temps, couper grossièrement le chocolat et les noisettes en petits morceaux.
Réserver au congélateur.
Lorsque la glace est bien prise, ajouter le chocolat et les noisettes. Laisser turbiner une ou deux minutes.
C’est prêt !
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