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Coronavirus : comment aider son système immunitaire à lutter contre le virus

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Le coronavirus est chaque jour plus présent. Pour empêcher le virus de s'étendre, on le sait, il faut respecter au maximum les gestes d'hygiène. Mais on peut aussi aider son corps à lutter contre le Covid 19. topsanté.com

Pour aider son corps à lutter contre le Covid 19 : combattre le stress

Quand on a la chance de ne pas être trop âgé, ni atteint de maladie chronique, pour aider son corps à lutter contre le Covid 19, il faut booster son système immunitaire car c'est lui qui nous défend contre les microbes et les virus. 

La première façon d'aider nos défenses, c'est de stresser le moins possible. Le stress affaiblit notre système immunitaire. Une étude toute récente menée par Sophie Ugolini directrice de recherche Inserm au centre d'immunologie de Marseille-Luminy et des spécialistes du CNRS et d'Aix-Marseille université vient de le prouver. 

De l'importance de bien manger... 

Autre moyen pour renforcer son immunité, prendre bien soin de son ventre et de son microbiote. Pour ça, d'après l'immunologue anglaise Sheena Cruickshank interrogée par le journal The Guardian, il faut manger varié et équilibré. Et adopter un régime avec beaucoup de fibres comme dans les légumineuses, des pâtes ou du riz complet et des fruits et légumes. Et aussi des aliments fermentés comme la choucroute. 

En plus, on peut faire une petite cure de vitamines C et D.  La vitamine C est aussi à prendre dans certains fruits et légumes frais. Et la vitamine D dans les poissons gras.  

... et de bien bouger et bien se reposer

Il est aussi recommandé de beaucoup dormir. Le sommeil regonfle nos défenses. 

Et puis, il faut faire du sport ( à la maison ). Cela libère de l'endorphine, l'hormone du bonheur et ça fait baisser le niveau de stress.

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  • 29 Juillet 2021 à 10:30:46

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