Lumière bleue : pourquoi c'est l'ennemi juré de nos nuits ( étude parue dans Ophthalmic and Physi
On le répète souvent, la lumière bleue nuit à la qualité du sommeil. Des scientifiques ont décrypté le phénomène et vous donnent leurs conseils pour bien dormir.
Tablette, téléphone portable, publicité numérique, ampoule à LED... La lumière bleue est partout, même là où on ne l'attendrait pas : dans le soleil. Naturellement, elle est synonyme de luminosité intense et donc de jour, c'est pourquoi elle déclenche dans le corps humain les mécanismes de l'éveil. Incompatible, donc, avec le sommeil et l'endormissement. Les troubles du sommeil liés à l'utilisation des écrans à des heures tardives ou juste avant le coucher explosent.
Des chercheurs ont mené une étude parue dans Ophthalmic and Physiological Optics pour déterminer le mécanisme qui empêche l'endormissement et déterminer si l'on peut le contrer. Ils ont recruté 24 volontaires âgés de 17 à 42 ans habitués à surfer sur des écrans dans les heures précédant leur coucher. Pendant deux semaines, les participants ont porté des lunettes à faible longueur d'onde pendant trois heures avant de s'endormir. Ces dispositifs bloquent la lumière bleue en laissant passer les autres longueurs d'onde (les autres couleurs de lumière).
Le corps se croit en plein jour
L'effet est spectaculaire : 58% d'entre eux ont vu leur niveau de mélatonine augmenter, l'hormone qui induit la phase d'endormissement dans le corps. Cela se traduit concrètement par un sommeil de meilleure qualité et plus long - 24 minutes supplémentaires par nuit - un endormissement plus rapide et une sensation d'avoir mieux dormi au réveil.
Article recommandé
-
4 conseils pour prévenir les blessures de sport 06 Juin 2015
-
2ème édition de la course des artistes à Alger07 Juin 2021
-
Alger, Oran : Le programme des sorties du week end 6-7 Avril 201805 Avril 2018
-
Conférence : Financement ANSEJ20 Avril 2015
-
17e édition de "Andaloussiate El Djazaïr" prévue du 19 mai au 10 juin 19 Mai 2022
Merci, votre commentaire a été ajouté avec succés.