Pratiquer un sport régulièrement et se dépenser aident à lutter contre le stress, l’anxiété, les coups de blues, les troubles du sommeil et constitue un excellent moyen de se prémunir contre les maladies chroniques et de rester en bonne santé. En plus d’une bonne alimentation, la pratique régulière d’une activité sportive est donc sans aucun doute bénéfique pour pour la forme physique et pour la perte de poids !
Toutefois, quand certains sports vous aideront à vous muscler (voir : Quels sports pour se muscler ?Les muscles travaillés par chaque sport) d’autres sont efficaces quand il s’agit de maigrir et de perdre de la graisse. Comment bien choisir « Le » bon sport pour affiner sa silhouette rapidement ? Découvrez le top 10 des meilleurs sports brûleur de graisse. Cela qui risque de vous révéler quelques surprises !
Liste des sports pour maigrir et perdre du poids
1 – La course à pied (Running), le sport pour rester en forme durablement !
C’est l’activité la plus simple à pratiquer en fonction de votre emploi du temps. Ce sport fait travailler les cuisses, les fessiers et est idéal pour perdre la graisse. Il est bien évident que c’est l’intensité de la pratique qui fera la différence finale sur la balance. Plus votre fréquence cardiaque sera haute plus la dépense calorique le sera également. La course à pied permet de brûler entre 700 à 1000 calories/heure.
2 – La corde à sauter, un entrainement tonique pour éliminer les graisses !
La corde à sauter permet d’améliorer l’équilibre, l’endurance et la respiration mais pas que. La corde à sauter tonifie les muscles rapidement sans prendre de volume. La corde à sauter intense permet une dépense calorique d’environ 350 calories pour 30 minutes de pratique.
3 – Le Squash, un sport intense qui fait fondre le plus de poids rapidement !
Le Squash peut s’avérer un excellent moyen pour maigrir avec une dépense calorique de 600 calories pour une heure de pratique. Attention tout de même pour les personnes cardiaques car ce sport est très intense pour le coeur ! Le squash permet d’améliorer sa souplesse, ses réflexes et son endurance.
4 – L’aviron, un sport complet pour affiner son corps !
L’aviron est un sport efficace pour perdre du poids et sculpter son corps. Comptez jusqu’à 700 calories pour une heure de pratique. C’est un sport très physique qui fait travailler tous les muscles en même temps : épaules, bras et avants bras, dos, abdominaux, fessiers, cuisses et mollets ! En hiver et pour ceux qui souhaitent reproduire les effets de l’aviron au sec, le rameur d’appartement conviendra parfaitement !
5 – La boxe, une discipline cardio training qui facilite la combustion des Kcal !
La boxe fait travailler le système cardio vasculaire, l’endurance et la respiration. Elle facilite par ailleurs le renforcement musculaire et osseux. Ce sport est excellent défouloir qui vous aidera à éliminer près de 700 calories pour une heure de pratique.
6 – Les sports collectifs pour allier perte de poids et motivation !
Les sports collectifs pour allier perte de poids et motivation
Nous parlons ici des sports collectifs comme le football, le handball, le basketball. Ces sports d’équipe permettent de brûler beaucoup de calories pendant les matchs tout en s’amusant. En moyenne, ces sports permettent une dépense calorique entre 500 et 800 calories/heure. Les calories dépensées seront donc variables en fonction du poids du joueur et l’intensité du match.
7 – Le vélo, un moyen simple pour maigrir et brûler les kilos superflus !
Le vélo est un sport très complet qui sollicite les jambes, les fesses, les hanches, les abdos et le haut du corps (dos, bras et épaules). Ce sport est praticable en toute saison que ce soit en salle avec le vélo d’appartement ou en extérieur. Vous éliminerez entre 400 et 700 calories/heure en fonction de votre gabarit. Un petit conseil pour les moins sportives : profitez des beaux jours pour débuter le vélo en extérieur avec votre famille !
8 – La natation, le bon programme pour mincir tout en douceur !
La natation présente un double bénéfice : celui de se dépenser et de se détendre. Si vous nagez une heure à allure modérée, vous perdrez jusqu’à 400 calories environ. Pour rythme un peu plus soutenu, la dépense calorique va jusqu’à 800 calories. Une à deux séances par semaine suffisent pour remodeler votre corps et développer une silhouette élancée. Pour ceux et celles qui ne prennent pas plaisir à enchaîner des longueurs de bassin, l’aquagym ou l’aquabiking peuvent être une très bonne alternative. Ces sports dynamiques pratiqués dans l’eau sont excellents pour se débarrasser de la cellulite, améliorer la circulation sanguine et affiner la taille.
9 – Le fitness, un sport pluridisciplinaire pour tonifier sa silhouette !
Le fitness, un sport pluridisciplinaire pour tonifier la silhouette !
Les activités de fitness peuvent à la fois relever de l’entraînement cardiovasculaire comme par exemple le rameur, le cardio-training ou le Boot camp et de la gymnastique rythmique tels que l’aérobic, le step ou la zumba. Ces activités physiques permettent de développer l’endurance cardio-vasculaire, d’améliorer la forme et de perdre du poids en brûlant des graisses rapidement. En fonction du sport choisit, la dépense calorique du fitness se situera entre 350 à 600 calories/heure.
source :
En ce jeudi 8 mars, célébrez les femmes qui vous entourent car c'est la Journée internationale pour les droits des femmes, plus communément appelée Journée de la femme.
Le restaurant dauphin organise pour cette journée spéciale .
- Un déjeuner ( buffet à volonté ) animé par un ( orchestre ) avec une balade en mer à partir de 12 h .
- Un dîner ( buffet à volonté ) animé par un ( orchestre ) avec une balade en mer à partir de 19:45 .
Pour tout renseignement tarifs et réservations veuillez nous contacter par téléphone au : 0770671476 .
Lieu de départ : port la madrague Ain benian . Alger
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Le laboratoire pharmaceutique multinational « Hikma Pharmaceuticals PLC » (Groupe Hikma), a organisé une conférence scientifique afin de présenter son nouveau traitement pour la sclérose en plaque, qui sera désormais administré par voie orale, alors que jusqu’à là, elle ne l’était que par voie intraveineuse.
M. Ma’mon Alaraideh, Directeur Général du laboratoire Hikma Algérie a déclaré à cette occasion « Nous sommes fiers de lancer le Diméthyl Fumarate administré par voie orale afin de soutenir et de soulager les patients atteints de sclérose en plaques en Algérie et d’améliorer leur prise en charge ». Ce médicament est le premier du genre en Algérie et sera produit localement ».
Le Docteur Yasmine Rouab, Directrice Médicale du laboratoire pharmaceutique Hikma Algérie a précisé que ce médicament, contrairement aux traitements classiques réduira le nombre de poussées par an ce qui diminuera la progression de l’invalidité causée par la maladie.
Le Diméthyl Fumarate est une molécule qui a été révélée au monde en 2013 .
Il constitue un traitement de première ligne de la sclérose en plaques, notamment la forme récurrente- rémittente.
La conférence a vu la participation d’un nombre important de neurologues algériens dont le Professeur Lamia Ali Pacha spécialiste en neurologie et chef du service de neurologie au CHU Mustapha Pacha, le professeur Samira Makri, Chef de service de neurologie à l’hôpital Ait Idir, à Alger mais aussi de pharmaciens des établissements hospitaliers.
Ce médicament est pour le moment disponible uniquement dans les hôpitaux et sur prescription hospitalière.
Etait également présent le Président de la Fédération Nationale des Patients atteints de Sclérose en Plaques, le Dr. Ismail Kenzoua, qui a souligné la nécessité de préparer un registre national des personnes souffrant de cette maladie afin d’améliorer la prise en charge des patients et d’avoir le nombre réel des personnes atteintes.
La sclérose en plaque survient en général chez le sujet jeune entre 20 et 40 ans, touchant plus fréquemment les femmes que les hommes (3 femmes pour 1 homme).
Il a également exhorté le ministère de la santé afin qu’une formation spécifique soit faite aux médecins généralistes pour le dépistage plus efficace de la maladie, car malheureusement, les spécialistes sont en nombre restreint surtout à l’intérieur du pays et au Sud, alors que les médecins généralistes sont présents sur le territoire national.
En effet La sclérose en plaque demeure une maladie sous diagnostiquée en Algérie assure, le professeur Samira Makri, Chef de service de neurologie à l’hôpital Ait Idir, à Alger.
Le prix du médicament qui n’a pas encore été communiqué est arrêté d’un commun accord avec le ministère de la Santé, de la population et de la réforme hospitalière.
Hikma s’efforce de fournir une meilleure santé, à portée de main, au quotidien, à des millions de personnes dans plus de 50 pays à travers le monde. Depuis plus de 40 ans, Hikma fournit des médicaments de qualité et les met à la disposition de ceux qui en ont besoin à des prix raisonnables. Le laboratoire est présent aux États-Unis, au Moyen-Orient, en Afrique du Nord et en Europe.
Nadia. B
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ALGER - Le ministre de la Santé, de la Population et de la Réforme hospitalière, Abderrahmane Benbouzid a indiqué jeudi à Boufarik (Blida) que le Comité scientifique a donné des instructions pour permettre aux ressortissants algériens et aux étrangers d'entrer au pays dans le cadre de mesures très strictes pour protéger les citoyens contre la Covid19 notamment les nouveaux variants.
"Nous avons mené une étude et donné des instructions, selon les orientations du Comité scientifique, en vue d'autoriser prochainement l'entrée des Algériens et des étrangers sur le territoire national, mais dans le cadre de mesures très strictes", a précisé le ministre en marge de sa visite au service des maladies infectieuses à l'établissement hospitalier de Boufarik.
"Les personnes entrant en Algérie, ressortissants ou étrangers, devront présenter, à leur arrivée, un test PCR de moins de 36 heures, et se soumettre à des tests que nous estimons fiables", a-t-il souligné.
Et de poursuivre que "les sujets négatifs seront autorisés à entrer et seront informés des recommandations et consignes à suivre. Les sujets positifs seront, quant à eux, soumis à un confinement de 10 jours", précisant que les frais du confinement et des examens subis à l'arrivée seront à la charge du concerné.
Les voyageurs en provenance de pays où les variants sont très répandus, "seront soumis à d'autres examens", sachant que les symptômes n'apparaissent pas systématiquement dès le début de la contamination.
Tout en admettant que la réouverture des frontières ne relève pas des prérogatives de son département, le premier responsable du secteur de la Santé a rappelé que l'Algérie a des relations économiques et commerciales avec certains pays et qu'il y a des étrangers qui viennent dans ce cadre, et par conséquent, a-t-il ajouté, les mesures prises s'inscrivent dans le cadre de la protection de nos concitoyens contre les nouveaux variants". APS
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la figue renferme plusieurs propriétés thérapeutiques, les figues séchées avec l’huile d’olive est excellent mélange naturel, il traite les hémorroïdes, l’hypercholestérolémie, l’anémie, la bronchite, les problèmes de l’estomac, et même la constipation !!
De ce fait, en l’associant à un autre ingrédient naturel tout aussi bienfaisant que l’huile d’olive, on s’attend à avoir sous sa main, un puissant remède naturel efficace conte plusieurs maux et maladies. C’est bien le cas des figues à l’huile d’olive. Voici la recette de ce remède naturelle.
Les ingrédients :
Vous aurez juste besoin des deux ingrédients, dont :
- 40 morceaux de figues sèches de haute qualité
- Huile d’olive
Instructions :
Prenez un pot large capable de contenir les 40 morceaux de figues sèches, et mettez-les à l’intérieur. Après quoi, vous versez l’huile d’olive sur les morceaux de figues jusqu’à ce qu’elle arrive en bordure de du pot. Fermez et gardez le pot pendant environ 40 jours dans une température ambiante.
Pendant ce temps, les figues vont absorber une bonne quantité d’huile d’olive et en même temps ses propriétés thérapeutiques. Une fois le délai atteint, vous pouvez commencer à utiliser votre remède.
Mangez une figue avant chaque repas. Vous serez étonné par les résultats. Pour revenir aux avantages thérapeutiques, ce remède permet de soulager les maux d’estomac, les hémorroïdes, la constipation, l’hypercholestérolémie, l’anémie, l’asthme, les bronchites, sans oublier qu’il est aussi donné en cas d’infertilité … Vous ne perdez rien à l’essayer !
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Merci, votre commentaire a été ajouté avec succés.