La première édition des Algerian Youtubeurs Award #AYA a eu lieu le 21 octobre 2017 à l’auditorium du Sheraton club des pins, sous le signe de la lutte contre le racisme, la soirée était riche en émotion et en surprises.
Plusieurs youtubeurs algériens étaient en lice pour gagner la distinction tant convoitée du meilleur youtubeur de sa catégorie de l’année 2017.
Les internautes avaient le choix de voter sur une plateforme dédiée à l’event pour leurs youtubeurs préférées dans 6 catégories différentes : Humour, Web séries, Beauté, Musique sport, et le youtubeur de l’année hors catégorie.
Les nommés pour chaque catégorie sont :
Catégorie sport : Catégorie web série :
Gym Algerie, Café Houma
Djalil Merazka de Dz Fitness & Nutrition Darna Show دارنا شو,
Billel Guenize La Famille
Sidahmed Benkortbi HNA les Zalgeriens.
Catégorie Musique : Catégorie beauté :
Toute fine &Sam Mb, Yumi up,
WestBird's Duo Amira Riaa,
Miss Cha Beauty's Ines
Karim Ait Mokhtar Mademoiselle S
Catégorie humour : Catégorie le youtubeur de l'année:
Mourad Oudia Youcef Zarouta
Fouad Ben Chemssou Dz joker
Miss Cha Zanga Crazy
RedX
Plus de 600 personnes étaient présentes à l’évènement et ont pu assister en direct au sacre de leurs youtubeurs préférés, l’évènement ayant été co animé par Ryad Aberkane présentateur vedette de la radio Jil FM, et Rym Amari ancienne Miss Algérie 2013, journaliste et présentatrice TV était dynamique et ponctué de happening humoristique.
La soirée s’est clôturée par la désignation du meilleur youtubeur de l’année Hors catégorie, et le winner était sans surprise le célèbre youtubeur DZ joker qui à l’annonce de son sacre a provoqué un véritable raz-de-marée d’applaudissements et de stand ovation de la part du public, un engouement bien mérité.
Les gagnants de chaque catégorie sont :
Catégorie Beauté : Mademoiselle S
Catégorie Web série : Hna Les Algériens
Catégorie Sport: Gym Algérie (Bouzid Boucehemoua)
Catégorie Musique: Miss Cha
Catégorie Humour: Mourad Aoudia
YouTubeur de l’année : DZ Joker
E.D
Astuce du jour : Masque capillaire à la banane pour des cheveux soyeux
Mélangez une banane mûre avec quelques goûtes d’huiles d’olive, appliquez cette préparation sur vos cheveux laissez reposer 20 min puis rincez soigneusement vos cheveux, à refaire une fois par semaine, pour des cheveux doux et en pleine santé.
ED
Conseils sur comment préserver sa santé durant le mois de ramdane
Voici quelques conseils qui vont vous aider à préserver votre santé durant ce mois sacré !
1 er conseil : ne pas sauter le repas du Shor (30 % de l’apport calorique), qui permet à l’organisme de faire des réserves pour puiser l’énergie dont il a besoin dans la journée, qui sera composé de céréales, tels que les flocons d'avoines, rawina ( blé moulu )oucouscous, et de fruits frais.
2 e conseil : à la rupture du jeûne, un repas équilibré ( légumes et fruits, céréales complétes, et viande blanche ) et une réhydratation par petites gorgées d’eau ,en essayant de boire 1litre et demi d’eau au cours de la soirée : éviter autant que possible les boissons trop sucrées car comme nous le savons le sucre est l’ennemi de l’organisme, responsable de surpoids, d’obésité et de certains problèmes de santé.
3 e conseil, faire une activité : le professeur Malika Bouchenak responsable de la SAN préconise une activité modérée et régulière, comme la marche ou le footing, une demi-heure avant le F’tour ou 2 à 3 heures après le repas.
Pour conclure , le mot d’ordre sera MODERATION, car le mois de Ramadhan permet avant tout de préserver sa santé, renouveller le système immunitaire et de ressentir les conditions habituelles des nécessiteux .
N.B
3 astuces pour perdre des cuisses
Maigrir des cuisses est possible sur le long terme. Les 3 astuces pour y arriver sont une alimentation adaptée, des exercices sportifs basés sur la course à pied et une musculation pour les jambes de type explosif sans charge ou avec un ballon de gym ou encore une bande élastique de fitness. Perdre des cuisses le plus vite possible est un désir typiquement féminin car, chez les femmes, les cuisses sont la première partie du corps à subir les attaques de la graisse sous la forme de la culotte de cheval. Les hommes veulent plutôt savoir comment perdre du ventre car ce n'est pas sur les cuisses mais sur le ventre et les hanches qu'ils voient le gras s'accumuler en premier.
Méthodes inefficaces pour maigrir durablement
Il existe un enjeu énorme dans cette volonté d' affiner les cuisses car avoir des cuisses fines et fermes est d'ordre esthétique mais aussi sanitaire. Il est dommage que les solutions le plus souvent proposées pour maigrir des cuisses cachent un désir mercantile de profit par la vente de produits soi-disant miracles, pommade pour maigrir ou ceinture de sudation, qui sont en fait inutiles ou, au mieux, éphémères et très peu efficaces.
De même la méthode consistant à consommer beaucoup d'aliments riches en protéines est vouée à l'échec. Les aliments protéinés ont un effet rassasiant mais ce n'est pas suffisant sur le long terme. Il ne faut pas augmenter les protéines pour maigrir des cuisses. La liposuccion est une solution rapide mais provisoire car elle ôte le gras sous la peau mais ne garantit pas que ce gras ne revienne, sur les cuisses et ailleurs. Mais alors que faire pour ne plus avoir de grosses cuisses ?
L'alimentation
La graisse présente sur les cuisses est difficile à perdre chez les filles. Il faut viser le long terme, un an au moins, pour espérer changer de physionomie avec bien sûr une alimentation adaptée réduite en lipides, par exemple en divisant par 2 les portions de beurre. Il faut aussi éviter les sucres rapides, les viennoiseries, les glaces et la charcuterie. Un complément alimentaire, le guarana, permet aussi, associé à des exercices physiques modérés, d'activer la combustion des lipides donc des graisses stockés sous forme de triglycérides. C'est la plante au monde la plus riche en caféine à diffusion lente. Pris avec précaution il aidera à perdre du poids en chassant la graisse. Pour davantage de détails sur l'alimentation pour maigrir il faut consulter la page Perdre de la graisse.
Combien de temps pour maigrir des cuisses
On ne peut pas maigrir rapidement de manière localisée, même en faisant du sport. Sur le long terme, un mois environ, on peut perdre 3 kilos mais sur l'ensemble du corps. La graisse disparait toujours dans l'ordre inverse où elle est apparue. On grossit d'abord du bas (cuisses, hanches, ventre) puis du haut (bras, buste) puis du visage (cou, visage). Donc on maigrira d'abord du visage puis au niveau des bras et après seulement au niveau des membres inférieurs. Maigrir des cuisses se réalise sur un an au minimum. Désolé pour les gens pressés ou ceux qui sont tentés par les régimes plus alléchants des sites commerciaux.
Les bons exercices de musculation pour maigrir des cuisses
La corde à sauter ou le Body Pump, pratique de fitness dynamique, sont très efficaces mais couplées avec la course à pied pour l'endurance. Les foulées bondissantes pour les fessiers et les jumping jacks pour les adducteurs permettent aussi de gagner en tonicité pour avoir des cuisses fermes sans être trop musclées. Les jambes sont musclées mais fines car les muscles actifs durant ces sauts ont un temps de contraction court ce qui ne les fait pas grossir.
Il ne faut pas avoir peur de se muscler les cuisses, bien au contraire! Les muscles augmentent le métabolisme de base et permettent de brûler les graisses plus rapidement au repos; il faut simplement faire des exercices de musculation de type explosif ou sans charge pour éviter de prendre du volume (voir dans le site : Développer la force explosive).
Exercices avec un ballon de gym
Pour tonifier les cuisses avec un ballon de gym toujours sans prendre de volume il faut exécuter des séries longues, 30 secondes, en réalisant selon l'exercice 20 à 30 répétitions, à un rythme modéré.
Exercices avec élastique de fitness
Les exercices avec élastique tonifient sans prise de volume car ils font travailler l'explosivité des muscles.
Saut à la corde et squat
Les exercices de flexion des jambes sans charge de type Squat sont efficaces car ils développent l'endurance musculaire et la tonicité toujours sans gain de volume. Pour maigrir on peut ainsi suivre un programme associant le saut à la corde et le overhead squat qui est un exercice au poids de corps de flexion des cuisses, bras tendus au dessus de la tête.
Les exercices de flexion des jambes sans charge de type Squat sont efficaces car ils développent l'endurance musculaire et la tonicité toujours sans gain de volume. Pour maigrir on peut ainsi suivre un programme associant le saut à la corde et le overhead squat qui est un exercice au poids de corps de flexion des cuisses, bras tendus au dessus de la tête.
Comme le plaisir de courir remplace inévitablement l'envie de maigrir des cuisses, les 3 séances de course à pied en endurance fondamentale, entre 60 et 80 % de la fréquence cardiaque maximale, sont progressivement étoffées.
source article : entrainement-sportif.fr
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